هل الشوكولاته مضره وقت الدوره، في الغالب تعاني العديد من السيدات الكثير من الآلام المزعجة أثناء فترة الدورة الشهرية مثل تقلصات البطن والشعور بالقيء والغثيان والتي تترتب على التقلبات الحالة المزاجية كالقلق والاكتئاب، ومن خلال هذا المقال سنعرض بعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتناولها في هذه الفترة للتقليل من آلام الدورة الشهرية وعبر السطور القليلة القادمة.
هل الشوكولاته مضره وقت الدوره
من خلال العديد من الدراسات البحثية التي أجريت أثبتت تناول الجرعة يومية من الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية هو فقط ما أمر به الطبيب قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين، كما أنها تعطيها شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.
- الإجابة الصحيحة هي: ليس صحيح.
أطعمة ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة البديلة الصحية التي يفضل تناولها في هذه الفترة، والتي تتمثل في السطور التالية ومنها:
- الماء.
- الخضراوات والفواكه.
- السمك.
- الدجاج.
- اللبن الزبادي.
- الشوكولاتة الداكنة.
- المكسرات.
- العدس والفاصوليا.
- بذور الشبا.
- بذور الكتان.
نصائح مهمة أثناء الدورة الشهرية
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل: البروتين، والألياف، والحديد.
- ينصح بشرب الكثير من الماء لعدم احتوائه على سعرات حرارية وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.
- يفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا لهذا اليوم بعنوان هل الشوكولاته مضره وقت الدوره، حيث قدمنا العديد من المعلومات حوله الموضوع.
Leave a Reply